中醫(yī)認(rèn)為，沙棘味酸、澀，性溫，入入肝、胃、肺、脾、大小腸經(jīng)，功能止咳祛痰，消食化滯，活血散瘀。現(xiàn)代研究表明，沙棘除具有抗炎生肌、抑腫瘤、增免疫、抗衰老、抗輻射等多種功效外，還有降脂減肥、防皺抗衰的作用。

1、 沙棘汁減肥功效

沙棘汁中的沙棘葉黃酮能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，在脂肪代謝中控制脂肪合成，抑制高脂動(dòng)物血清總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白升高，有效地起到減肥的作用。

2、跑步+沙棘汁減肥法

每日早晚，堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)后飲用沙棘汁，通過(guò)快速排汗帶出體內(nèi)過(guò)多油脂，沙棘汁補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)平衡的功效，能讓跑步效果更顯著。

跑步+沙棘汁減肥方法，貴在堅(jiān)持，相對(duì)見(jiàn)效較為緩慢，但整體而言，是最穩(wěn)定而持之有效的減肥方法。

3、汗蒸+沙棘汁減肥法

汗蒸+沙棘汁減肥法，首先還是建立在合理的飲食結(jié)構(gòu)上，但不需要做到斷食或者節(jié)食的程度，每餐做到6-7分飽最佳。

汗蒸以每周2-3次最佳。有過(guò)汗蒸經(jīng)歷的朋友，相信大家都有深刻的體會(huì)，總是難以堅(jiān)持在汗蒸室內(nèi)呆太久。但搭配沙棘汁，會(huì)有一定的延時(shí)作用。每次汗蒸，一般人是45分鐘，最多不超過(guò)1個(gè)小時(shí)，進(jìn)行汗蒸+沙棘汁減肥法時(shí)，最好堅(jiān)持相對(duì)久一些，但也不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，以一個(gè)半小時(shí)作用為準(zhǔn)，中間可間隔五分鐘的時(shí)間調(diào)整。

汗蒸+沙棘汁減肥法開(kāi)始后，需要堅(jiān)持至少一個(gè)月，每周2-3次，一個(gè)月后，待身體穩(wěn)定下來(lái)，可降低頻率，一周一次，直到達(dá)到自己的理想減重目標(biāo)。

汗蒸+沙棘汁減肥法的另外一大好處，就是能驅(qū)風(fēng)、暖體活血、溫膚亮顏，對(duì)于宮寒、體寒的女性也有好處。