更年期是女性到了一定年齡必然有的，那女性到了更年期的時(shí)候，也是要注意很多方面，最自身情緒、飲食、作息都是要合理安排，尤其是更年期的女性，都是很容易生氣，而且脾氣暴躁，這樣對(duì)自身健康也是有著很大損害，那如何延緩更年期呢，對(duì)這個(gè)也是很多女性不了解的。

對(duì)如何延緩更年期，也是有著很多不錯(cuò)的方法，但是對(duì)這些方法使用上，都是需要堅(jiān)持的進(jìn)行，這樣對(duì)延緩更年期都是有著很好的幫助作用，使得女性能夠減少更年期癥狀。

如何延緩更年期：

1.多吃大豆制品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

2.多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動(dòng)是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字唬迈r蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來(lái)喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

3.注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因?yàn)椋^(guò)多地?cái)z入這兩樣食物，都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，女性更年期提前。

推遲更年期第二計(jì)：該生就生 該奶孩子就奶

通過(guò)以上介紹，對(duì)如何延緩更年期方法，都是有著很好的了解，所以對(duì)如何改善更年期呢，女性也是要有一個(gè)樂觀的態(tài)度，這些對(duì)自身各方面，也是有著很好的幫助作用，這樣使得個(gè)穩(wěn)定自身情緒，對(duì)治療更年期問(wèn)題，有著很好幫助。