- 問
- 抑郁癥的病人怎么自我調(diào)理呢？
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32歲
2014-08-30 16:55 瀏覽8186次
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病情描述：
我最近工作壓力很大，在加上家里的一些煩心事，每天一下班就會和老公發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣以后自己就到屋里哭，家人很擔心我的身體，帶我去醫(yī)院做檢查，醫(yī)生說我的了抑郁癥了，所以我想知道這段時間我怎么自我調(diào)理好呢。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，其實沒有想象的嚴重，首先，一定不要再讓自己呆在家里了，因為家里面就那么幾個人跟你接觸，一旦你久未踏足社會，你會與社會脫離的。一定要多出去走動走動，如果你沒有膽量自己出門，那么你可以約約朋友，不要多，一個、兩個的就行，走走的話你一定會有如烏云散去般的快感。再次，也是挺重要的一點，鍛煉身體吧，每天早晨起早一點，出去跑跑、跳跳、走走，買個菜回家，然后一天的生活就開始美妙起來。你會發(fā)現(xiàn)更多的勇氣和自信。日常生活中多散步，呼吸新鮮空氣。多花時間陪伴家人，培養(yǎng)積極的心理狀態(tài)。自然能治好疾病。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關(guān)重要。從最感興趣的事入手，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律,堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。
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