人在新陳代謝時會產生很多人體垃圾，這些垃圾過量沉積在體內，如果不及時排除，會使人慢性中毒，從而引發多種疾病。下面三種簡單方法，可輕松排出體內“垃圾”。

主動咳嗽排肺中垃圾

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環而“株連”全身。

此時，可以借助主動咳嗽的方法對肺進行“清掃”。

方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。

運動出汗排出皮膚垃圾

皮膚是人體最大的器官，經它排泄的廢物多達170多種，人的一生中約有18千克的皮膚會以碎屑的形態脫落下來。

其次，還有大量的毛發、頭皮屑等廢物脫落。經汗液蒸發的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。

專家建議：運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。