3、歐米珈-3脂肪酸

有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

對女性來說，上文介紹的食物有緩解痛經(jīng)的作用，女性可以在特殊時期多吃一些。小編提示痛經(jīng)對女性傷害非常大，所以，自行調(diào)理如果沒效果，那就應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查和治療。痛經(jīng)不能亂調(diào)理，這點女性要注意。