四招有效緩解視疲勞

長時間使用計算機而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計算機最大的缺點是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進入狀態，就很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度。由于長期使用電腦，就會出現視覺模糊、視力下降及眼睛干澀、發癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀。

經常使用電腦的人有時還會感到口干舌燥、精神緊張、焦躁不安。專家認為，這是過分依賴科技產品給現代人帶來的副作用之一。

那么，在電腦前應怎么養護眼睛呢？下面四招可以幫您有效護眼：

1、盡量避免長時間地連續操作電腦。通常連續操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠處，使眼睛充分放松。

2、保持良好的坐姿。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

3、如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間。

4、長時間操作電腦出現視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位。按摩穴位的具體方法如下：