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熬夜心很慌,應該怎么辦

    發布時間:2019-06-26   來源:中華康網   
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4、飲食以清淡和柔軟為主

熬夜過后的胃腸道更為脆弱,不適宜食用堅硬或油炸食物,如生煎包、油條等。

清淡的早餐更有利于消化和吸收,促進食欲,同時減輕胃腸的消化負擔。以粥為例,可以保護胃黏膜,吸收快。以燕麥粥為例,燕麥粥可以降低膽固醇、減肥、緩解便秘、改善血液循環等,同時其中含有的維生素B族可以改善熬夜之后上火所導致的口腔潰瘍類疾病。非常適合熬夜之后食用。

5、茶或咖啡

熬夜之后的早晨如果在需要上班或出門的情況下,可以在早餐之后30分鐘進行喝茶或咖啡。

首先,咖啡中含有維生素B、咖啡因等物質,可以提神醒腦,適量的飲用可以更好的應付工作。其次,茶除具有提神作用之外,還有助于消化,緩解疲勞和提高身體免疫力。所以,熬夜之后的早晨一定記得進行自我調理,最大化的降低熬夜的危害。

熬夜一族吃什么恢復精力

1、蘋果

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。

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