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辦公室里巧養(yǎng)生

    發(fā)布時間:2019-06-26   來源:中華康網(wǎng)   
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轉(zhuǎn)掌

采取自然站立或坐姿。雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉(zhuǎn)動雙大拇指10圈,然后按逆時針方向轉(zhuǎn)動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血、增強手腕活力之功效。

雙臂劃圈

自然站立,目視前方,雙手自然下垂,然后如同跳繩,雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次,接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩,增強肺活量,有防頸椎病、網(wǎng)球肘之功效。

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