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8大妙招幫你有效護(hù)心

    發(fā)布時間:2019-04-02   來源:中華康網(wǎng)   
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心臟的健康是至關(guān)重要的,那么如何保護(hù)我們的心臟呢?人人都想擁有一個健康的心臟,那保持心臟健康有哪些方法呢?中醫(yī)提醒,心臟健康,8種方法必不可少。大家一起看看保護(hù)心臟的八個方法吧!

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1、每周吃3次魚

提倡多吃魚并不僅僅是因?yàn)轸~油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈,大量的動物研究顯示,魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類,那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

2、減少生活壓力

慢性壓力不僅影響到睡眠,而且還不益于心血管健康,因此學(xué)會給自己減壓至關(guān)重要。

3、每天散步半小時

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示,人的一生中每多鍛煉一個小時,將會使壽命增加兩個小時。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

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