誤區(qū)篇

誤區(qū)1：躺著玩手機(jī)看電腦

居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個(gè)電視、玩?zhèn)€手機(jī)或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動(dòng)作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險(xiǎn)。

對策：拿著手機(jī)玩時(shí)，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點(diǎn)，或把座椅調(diào)低點(diǎn)，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會(huì)使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)2：枕頭過高或過低

很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。

古人云： “坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個(gè)人最正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是最小的。可惜現(xiàn)在很少人可以做到這一點(diǎn)，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。