很多人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，不能按時(shí)吃晚餐，那么你一般幾點(diǎn)鐘吃晚餐？你知道幾點(diǎn)鐘吃晚餐最好嗎？晚餐吃太晚對(duì)健康有哪些危害？下面咱們就一塊來(lái)了解一下吧。

幾點(diǎn)鐘吃晚餐最好？

理想的晚餐時(shí)間是距離就寢時(shí)間3-4小時(shí)左右。也就是說(shuō)，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)。要給胃足夠的時(shí)間去消化，胃里食物殘留不多，才不會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

但是對(duì)于大多數(shù)上班族來(lái)說(shuō)，晚上6點(diǎn)才下班，6-7點(diǎn)吃晚餐的可能性其實(shí)很。因此晚餐時(shí)間可以適當(dāng)推遲，但盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后也最好不要再吃任何固體食物。

晚餐吃太晚有哪些風(fēng)險(xiǎn)？

我們不提倡太晚吃晚餐，是因?yàn)橥聿吞砜赡軙?huì)給我們的健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)：

1、增加體重

首先，餓久了的我們，回到家首先是翻箱倒柜找出任何能馬上吃的東西先緩緩，而這些東西往往都是拆袋即食的高熱量食品。

其次，吃飯時(shí)間太晚，很多人還沒(méi)消化完就躺著了，直接睡覺(jué)吧，吃進(jìn)去的食物堆在體內(nèi)，過(guò)剩的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。