預防血管疾病的建議

1、戒煙

吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。

2、盡量不喝酒，或少喝

大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。

不喜歡喝酒的人，就干脆別喝了。

對喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個基礎上減半，孕婦不能喝酒。

3、堅持運動

每周3~5次的超過半個小時以上的中等量運動，即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況，運動到微微出汗即可，切不可過量運動。

4、少重口味飲食

少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

5、保持理想體重

成人正常數值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減肥。