現代社會，生活壓力大，不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象，很多人認為失眠就是睡不著覺而已，沒什么大不了，其實事實并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

如果失眠，會讓我們身體的免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，影響身體的健康生長與發育，降低身體素質，加速衰老，縮短人的壽命。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀，其實這是一種治標不治本的方式，而且副作用大，會對腦神經造成一定的傷害，造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。

所以如果不是在萬不得已的情況下，請不要服用安眠藥，可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀，這些食物都算是天然的催眠劑。