瑜伽球：10分鐘瘦身 讓你完美蛻變
瑜伽球鍛煉是運動減肥的有效方法，能夠幫助女性修身塑形，塑造優美線條。它比瑜伽更具有趣味性，能夠鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。同時也能舒展身體，避免肌肉酸痛，具有按摩和促進血液循環的作用。
針對腹部，背部，腰部等主要部位進行鍛煉，能增強四肢和脊椎的承受的耐力。這里給大家帶來一組瑜伽球瘦全身的動作教程，每天堅持10分鐘，你就可以擁有兼具力量與柔美的線條。
胸肌、腹外斜肌
▲臀部和背部靠在球上，當絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面，兩邊各做15個。
腹部、核心力量、腿部
▲腳與臀部同寬，將重力保持在身體兩側。吸氣時，收緊腹部用力向前走;呼氣時，回到起始位置，15個為一組。
- 上一篇：中藥也能做興奮劑？
- 下一篇：微波爐加熱食物會致癌 是謠言還是真相？
- 03-06
- 02-07
- 02-16
- 05-25
- 02-22
- 03-14
- 06-05
- 精彩必讀
-
-
很多人在食物上都會有節儉的概念，即這...
-
-
如今許多整形美容機構存在非法經營情況，因此所...
-
-
餐館食物中毒事件時有發生，給食品安全帶來潛在...
-
-
國務院辦公廳印發《關于進一步改革完善藥品生產...
