秋末冬初直接氣溫涼爽適宜，正式運動的好時間，而長時間運動之后必然會出現流汗、口渴的癥狀。一旦運動結束后，喝水解渴就成了人們首先要做的事情。而此時，人們往往大口大口的喝著冰的礦泉水。對于這種做法，只能說“腸胃傷不起呀”。

水是生命之源，運動后缺水自然要補水

人體內水的含量占成年人體重的57%~70%，兒童可占80%以上。水在人體中具有止渴、稀釋血液、散熱、潤滑、利尿、運送營養等功效。

人體在運動時能量代謝增大(比安靜時增加10~20倍)，產生大量的熱能，除用于肌肉活動外，還要產生大量的熱，使體溫升高。出汗蒸發是散熱的主要方式，汗液中的主要成分是水。大量出汗會使機體脫水，因此運動中正確的補水是非常重要的。