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減肥跳繩一次要跳多久，這要根據自身情況決定。 個體每日消耗和攝入有區別，如果要通過跳繩達到減肥的目的，每分鐘跳140次、每次跳5分鐘左右，此時所消耗熱量約相當于慢跑半小時所消耗熱量。所以，如果想減肥，控制體重，跳繩是非常好的運動，可以鍛煉骨骼肌功能，同時可以鍛煉心功能和肺功能。 在運動早期，消耗體內糖分，只有運動持續一定時間即半小時以上，脂肪被動員分解，才能達到減肥、減重的目的。所以每次跳繩每分鐘約跳140次，每次大概5-6分鐘，保持這個活動頻率，至少跳半個小時才能夠達到減重效果。