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不建議椎間盤突出的患者通過跳繩來減肥，因為在跳繩動作中，整個脊柱上下活動，對脊柱有沖擊的力量。椎間盤在上下力量的沖擊過程中，中間的髓核組織會受到壓力的擠壓，從而突破纖維環而向外進一步地突出，來加重椎間盤突出的結構基礎。同時在刺激或者壓迫周圍神經時，會引起疼痛或者是麻木的癥狀，不利于椎間盤突出的恢復。 在減肥過程中，建議椎間盤突出的患者可以嘗試著做游泳這一類活動。因為在游泳的過程中，脊柱的壓力非常小，能起到類似牽引的作用，使椎間盤有回納的空間，也利于椎間盤突出的恢復。既能起到較好的減肥效果，同時也利于椎間盤突出的恢復。