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有效健脾的方法主要如下：1、方藥：因為脾主升清、運化，所以健脾要補氣。脾可以運化水谷、水濕，且喜燥惡濕，所以治療脾時要健脾益氣、化濕，通?？梢杂盟木訙㈥愊牧訙⑾闵傲訙?；2、食療：如山藥、薏米、蓮子、扁豆、芡實等，炒制后熬粥使用，每天喝1碗健脾養生粥，可以起到健脾益氣的功效，對于長期脾虛，如脘腹脹滿、腹部不適、腹脹納差、大便稀溏等，有較好緩解的作用；3、其他方法：日常生活中注意不要生氣，因肝氣郁結易克脾，導致肝脾不和、肝郁脾虛，因此要保持心情舒暢。不要吃肥甘厚膩、生冷的食物，如油煎、油炸、燒烤的食物，還有過酸、過甜、不易消化的食物。另外，不要吸煙、喝酒，才有利于健脾養生、調理脾胃。