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目前對于保護心血管或心臟推薦的鍛煉措施應根據有無嚴重心臟疾病的人群進行分類，具體分析如下：1、健康人或無嚴重心臟疾病的人群：包括慢跑、快走、游泳、騎車、爬山以及跳操等，中等強度的運動均可，但應強調時間的積累，如每天的運動時間超過30分鐘，并且每周至少進行5天；2、有心臟疾病的人群：若患者近期發生心肌梗死或患有嚴重的心力衰竭，不適合上述的鍛煉強度。患者的運動鍛煉方式沒有固定要求，具體應在主診醫生的指導下，進行與自己體力相匹配的運動，如急性心梗患者1-3個月以休息為主，活動僅限于自理活動，若3個月后病情穩定，可以逐漸進行散步，而且散步的距離應根據自己的耐受程度，逐漸加量。6個月后再開始增加運動強度，其強度也應根據自己體力和心臟的感受量力而行。