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首先心煩是碰到不順心的事情，覺(jué)得煩躁、緊張、不知所措、不知道事情該怎么解決、手足無(wú)措等表現(xiàn)。當(dāng)有這樣的表現(xiàn)時(shí)，就有心煩的癥狀。碰到這樣的情況時(shí)，心煩來(lái)源于事情沒(méi)有辦法解決。解決事情就不心煩，但是正因?yàn)榻鉀Q不了事情，所以才心煩。因?yàn)槭虑榻鉀Q不了，心煩是非常正常生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。但是不能因?yàn)榻鉀Q不了，所以心煩，而心煩又是正常的反應(yīng)，所以要一直煩惱下去。如果一直煩躁下去，就麻煩了，生活會(huì)受到各種各樣的影響，工作也會(huì)受到影響，可能人際交往也會(huì)受到影響。 一定要把自己的心煩止住，如何止住是非常重要的技術(shù)。比如心煩時(shí)會(huì)緊張，可以聽(tīng)舒緩音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)，舒緩、解除壓力、緩解緊張都會(huì)起到非常大的作用。非常重要的是，建議大家做平常喜歡做的事情，比如喜歡唱歌、書(shū)法、旅游等，都可以去做。只有投入到喜歡的事情，煩惱和壓力會(huì)暫時(shí)忘掉。人能暫時(shí)忘掉不順心事情，把煩惱暫時(shí)拋掉，是非常大自調(diào)節(jié)的能力。