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心煩時(shí)候，需要對(duì)心煩現(xiàn)象有一個(gè)科學(xué)的理解。情緒不可能是一條直線，會(huì)有起伏，不管是煩躁、難過、悲傷，都會(huì)從弱到強(qiáng)，進(jìn)而達(dá)到頂峰，然后慢慢消散。心煩也一樣，過段時(shí)間后也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。如果以這種心態(tài)去面對(duì)，可能會(huì)更好地接納，心煩時(shí)可采取以下方法：1、尋找來源：找到導(dǎo)致心煩的原因盡量避免或減少，如環(huán)境、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力等。2、運(yùn)動(dòng)：如果沒有辦法逃避或回避，可尋找其他方法進(jìn)行改善，如有氧運(yùn)動(dòng)等。3、換環(huán)境：如安靜、優(yōu)雅、整齊、通風(fēng)良好的環(huán)境，通常有利于心煩的平復(fù)。4、做喜歡的事情：當(dāng)沉浸在自己興趣愛好中時(shí)，會(huì)達(dá)到忘我狀態(tài)，也有利于終止心煩的狀態(tài)。5、傾訴：可將煩躁的感受進(jìn)行傾訴，在獲得理解與支持后也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。