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提高免疫力的方法，可以簡(jiǎn)單歸納為飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠，主要分析如下：1、飲食：三餐要規(guī)律，不可不吃早飯，早上起來(lái)喝一杯清水，在早飯的時(shí)候，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物，同時(shí)每天的飲食要清淡、低油脂，可以整體提高身體的素質(zhì)、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力；2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體而言，可以幫助提高機(jī)體的抗病能力。運(yùn)動(dòng)可以選擇在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每次運(yùn)動(dòng)建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的含量，增強(qiáng)體質(zhì)；3、睡眠：睡眠對(duì)人體的免疫力有非常關(guān)鍵的作用，建議把握好晚上11:00到夜里2:00的黃金睡眠期，這時(shí)候人體可以分泌褪黑素，以及其他的激素，可以幫助恢復(fù)體力，同時(shí)幫助調(diào)節(jié)免疫力。對(duì)特殊的人群而言，如果存在慢性疾病，必要的時(shí)候需要使用其他的方法來(lái)提高免疫力，比如輸注白蛋白、輸注血漿等來(lái)改善低蛋白血癥，以及比較孱弱的患者可以提高免疫力。老弱病殘的人群在疫苗接種的時(shí)候要予以提醒，通過(guò)疫苗接種也可以提高免疫力。