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科學的增高方法從兒時就應該開始，具體如下：1、充足睡眠：在孩子小的時候，應該讓其存在充足的睡眠，睡眠時生長激素的分泌較為旺盛；2、體育鍛煉：要有一定的體育鍛煉，如果孩子一直不愛動，相對于愛動的孩子，身高要少長5-7cm，所以平時就要應該有體育的運動；3、營養搭配：如蛋白質，平時要給孩子準備魚、肉、骨頭、骨頭湯的飲食，一定要保證蛋白質的含量充足，微量元素鈣的攝入量也不能低。如果女兒已經到要來月經的時候，家長很著急，因為一來月經以后身高就長得慢了，二者確實有關系。來月經以后，一般還能長1-2年的身高，然后骨骺就會被愈合。這種情況下，可以領著孩子去醫院建議骨骺的愈合情況。如果骨骺還沒有愈合，可以打生長激素，但是窗口期很短。