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增高長高的方法，主要有以下幾點： 1、應該調整飲食，多吃些蛋白質豐富的食物。蛋白質能夠使體內多余脂肪很快燃燒，使體重減輕，促進骨骼發育，也可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。還可以多補充動物性蛋白，多吃蛋類、牛奶等食物，少吃零食，適度多睡覺，保證充足睡眠，可以很好的促進發育； 2、可以多做戶外活動，比如打籃球、跑步、跳繩等。跑跳動作可以增加骨骼刺激力量，從而促進骨骼生長。