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增高的最有效方法有兩種情況，第一種是養成良好的生活方式，第二種是對于原發病的積極治療。1、養成良好的生活方式：一種是對于正常生長發育的少年、兒童，由于成年的終身高，80%和遺傳相關，20%和環境因素密切相連，因此對于這部分人群最有效的方法是健康的生活方式，合理均衡的營養，避免過度的肥胖。因為肥胖也叫隱性營養不良，影響長高，在飲食上要規律地吃好三餐，盡量不吃零食、不偏食、不挑食，特別是多吃一些奶制品以及包括紅肉和白肉，這樣能夠提供骨骼生長的原料。注意加強戶外曬太陽，陽光當中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓鈣吸收更好，有利于長高。注意規律地作息，充足的睡眠，因為睡眠使生長激素分泌得更好，還要注意養成運動的愛好，各種運動形式都有助于長高。因為運動能夠讓生長激素分泌得更好，要長期堅持，才能夠讓正常生長發育的人群，長得更好、更高；2、積極治療原發病：如果對于另外一部分人群，存在著各種疾病造成的身材矮小，如性早熟或某些腫瘤、甲狀腺功能減退癥等內科和各種其它的疾病，如果造成身材的矮小，要想長高最好的方法應該先就診醫院的內分泌科或兒科，查找引起矮小的病因。如果是生長激素分泌的缺乏，作為醫生在診斷明確以后，選擇生長激素的治療。如果是某些其它的疾病，明確診斷以后要進行正確的治療。而性早熟是影響成年終身高很重要的一種因素，明確診斷以后也需要在醫生的指導下使用促性腺激素釋放激素，停止性啟動，還要使用生長激素來促進身高的增長。因此，需要結合不同的情況來選擇身高增長最好的辦法。