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腰椎間盤(pán)突出可以騎自行車(chē)，但是不適合久騎，腰椎間盤(pán)突出是腰椎退行性變，通俗講就是腰椎老化的毛病。腰椎隨著年紀(jì)的增大或者不良的生活習(xí)慣，容易出現(xiàn)退變，最常見(jiàn)的容易導(dǎo)致誘發(fā)退變的生活習(xí)慣，包括久坐、彎腰、負(fù)重，以及身體的肥胖或者超重。久坐是比較常見(jiàn)的容易加重或誘發(fā)椎間盤(pán)突出的因素，騎自行車(chē)的時(shí)候，從本質(zhì)上講也是一個(gè)坐姿，坐在自行車(chē)上的時(shí)候，上身的重量都會(huì)壓在椎間盤(pán)上面，導(dǎo)致椎間盤(pán)的老化或者退變，所以可以騎自行車(chē)。但是如果有椎間盤(pán)的突出或者膨出、退變等，此情況下雖然可以騎，但是不合適騎的時(shí)間太長(zhǎng)，比如騎半小時(shí)以上，就要下來(lái)稍微休息一會(huì)兒，對(duì)保護(hù)腰椎有幫助。