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運動可以長高，尤其是彈跳類的運動。在青春期沒有啟動之前的兒童期和青少年期，大概每年長5-7cm。一旦進入青春期以后，每年長大概10cm，每個人不一樣。運動可能會有助于長個，尤其是拉伸、彈跳類的運動，包括跳繩、跳高、游泳、摸高、投籃動作、跳遠，只要是這種彈跳類的動作都很有助于長個。一般認為可能大概每年長7-10cm比較正常，在青春期沒有啟動之前，應該是5cm左右。青春期啟動后，性激素的作用可以刺激長個，所以可能長到10cm。但是要看每個人的長的時間，每個人的青春期長短不一樣。如果連續長4年，能長40cm。有些人長得比較早、比較短，這會影響終身高。