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其實只要記住幾種不能吃的菜以外，其他的都可以吃。主要多吃一些含維生素的、含鐵劑的、含鈣劑的蔬菜和水果，都要多吃一些這樣的蔬菜，如平時常吃的油菜、菠菜，還有一些時令水果，都可以補充。有一些菜吃了以后會影響乳汁分泌，減少乳汁分泌，分析如下：1、影響乳汁分泌的蔬菜：韭菜、麥芽、南瓜、香菜，還有人參，這樣的菜會減少乳汁的分泌。所以，哺乳期女性一定要注意，盡量避開這樣的蔬菜的攝入；2、腌制食品：腌制食品里面含的東西就比較不太好，所以，哺乳期女性也不要吃；3、辛辣刺激的菜：辛辣刺激的一些蔬菜，還有一些調料，都盡量避開。在哺乳期，就稍稍地忍耐一下，哺乳期過去以后再補充。哺乳期是一個特殊的時期，這個時候哺乳期女性不僅要注意自己的營養，還要注意有充足的乳汁分泌，而且乳汁也要有營養。因為乳汁是孩子的口糧，所以，一定得注意。