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通常女性BMI(體重指數)＞28%，便可以診斷為肥胖，而如果＞30%便認為是重度肥胖，其計算方式是體重除以身高的平方。減肥主要是控制熱量的攝入，以及增加熱量的輸出，常見分析如下：1、控制熱量攝入：正常人每日的熱量需要1400-1800千卡，如果想減肥每天攝入的熱量便需要＜1400千卡，或到達1200千卡。而提供熱量的物質主要是淀粉、蛋白質和脂肪，通常1g淀粉和蛋白質，提供的熱量是4000卡，而1g脂肪提供的熱量是9000卡，因此女性要控制脂肪的攝入，并每天計算自身所攝入食品中的總熱量要在1200-1400千卡，同時要增加熱量的消耗；2、增加熱量輸出：增加熱量消耗比較好的方法是運動，無論哪種運動均可以增加消耗。但對于過度肥胖的女性，不建議做太劇烈的體育活動，否則會有損傷膝蓋的可能性，可以進行快步走、騎車、游泳等運動，同樣有助于過度肥胖的女性減肥。