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如果被嚇到心慌，主要是受驚嚇后交感神經興奮，而交感神經是讓人體處于戒備和做事的狀態，導致心率增加。盡量控制交感神經，增加與交感神經對抗的迷走神經張力，來緩解心慌。具體如下：1、可以做刺激迷走神經的動作如深呼吸，是較常見的方法。深呼吸會刺激迷走神經，對抗交感神經的興奮，緩解緊張和心慌；2、除深呼吸外還有其他的辦法，如深吸一口氣同時要把聲門閉住，用力做呼氣動作，但是不把氣呼出來，把氣憋住同時做用力呼氣的動作。此動作會更好地刺激迷走神經，緩解心慌；3、還可以做吞咽動作，吞咽刺激咽喉部位，也會刺激迷走神經，甚至可以吞食物來刺激迷走神經。還可以把手指伸到咽部，引起嘔吐反射，來刺激迷走神經，都會使心慌得到一定程度緩解。