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富含有優質蛋白以及適量的脂肪、水分，容易吸收消化的食物，是下奶快、多的理想食物。在哺乳期以補氣血、通經行乳、散結止痛、清熱消瘀作為食物，促進乳汁分泌和產奶食物的原則，比如豆腐豬蹄香菇湯，或者是通草母雞湯、通草鯽魚湯、鯽魚絲瓜湯或者是類似具有很好作用的食物。同時在哺乳期為了促進乳汁的分泌，保證乳汁質量，要適當增加寶寶吸吮的次數和頻率。在哺乳期要適當合理飲食，多進食湯水類食物，可以喝補氣血、下奶的湯，即上述提到的食物。另外要保證乳腺管的通暢，一定要勤吸吮、早吸吮，按需哺乳。在乳腺管不通暢的情況下，可以請一些專業的通乳師按摩乳房，促進乳汁的分泌和保證乳腺的通暢。同時要注意情緒的調整，保證充足的睡眠和良好心態。在哺乳期還要注意乳房、乳頭的衛生，要注意適當運動、增加體質。