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不吃早飯對控制體重沒有好處，建議三餐正常進食，對于胃部健康、體重控制都有好處。不吃早飯的危害如下： 1、機體經過一晚上休整，早上需要一定的熱量補充，不吃早餐則機體處于饑餓狀態(tài)，到午餐時機體會攝入更多的熱量以彌補損失。部分人中飯吃很多，甚至到晚餐時仍然會進食很多，總熱量遠超過正常進食，對于控制體重不利； 2、不吃早餐者胃會分泌過多胃酸，對于胃部健康不利。