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女人免疫力差，建議均衡營養進食，主食應該粗細搭配，保持八成飽，全谷類食物中含有豐富達膳食纖維，能幫助人體規律排便，排出對人體有害的物質，可間接提高免疫功能。女性通常每個月均有月經來潮，會丟失大量蛋白質，應該在飲食上適當多進食肉類、牛奶、雞蛋以及各種海產品，豐富的動物蛋白是免疫功能改善的物質基礎。 還要注意補充維生素、礦物質、膳食纖維，主要存在于新鮮的蔬菜和水果中，維生素C是重要的水溶性維生素，新鮮的水果蔬菜含有大量的維生素C，適當食入有助于提高免疫功能。免疫功能主要指細胞免疫和體液免疫，是人體對抗細菌和病毒的重要的物質基礎。女性免疫力差，除了要注意均衡營養的吃東西，還應適當鍛煉、控制體重、提高心肺功能、改善免疫力。