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總體的原則是不偏食，各種食物都吃。凡是富含有多種維生素、蛋白質、礦物質的食物以及五谷雜糧都可以增強免疫力。橙子、香蕉、蘋果等水果都含有豐富的維生素C，維生素B6以及維生素A，是調節免疫力的主要幫手。蔬菜類比如白蘿卜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜、蘑菇、山藥、土豆等都含有胡蘿卜素，含有葉酸和各種維生素及礦物質。魚類、蛋類、瘦肉、豆制品富含有高蛋白，這些食物按需食用，均衡飲食，不要過多食用。食用過多也會影響脾胃消化功能，導致胃脹、胃痛，妨礙營養物質吸收，對提高免疫力反而無益。 增強免疫力除了食用以上食物，還要注意均衡飲食，不要某種食物好就過多食用，這樣反而影響脾胃消化功能，影響脾胃吸收。建議大家按需食用，少量多次服用，可以有益而無害。