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想要增強免疫力，在食物的選擇上，具體如下：1、主糧：可以選擇粗糧，粗糧當中含有較多粗纖維，可以促進胃腸道的蠕動，幫助保持胃腸道的健康，另外粗糧當中含有豐富的B族維生素，對于調節免疫力有很好的幫助。還可以選擇黑色的主糧如黑米等，黑米中含有的黑色物質，對提高免疫力比較有幫助；2、蛋白質：每天也可以多攝入優質蛋白，提高機體的免疫力，優質的蛋白包括雞、鴨、魚、肉、蛋等，這些通常脂肪含量不是特別多，而且它提供的蛋白質對人體是比較優質的蛋白，攝入后可以改善整體的低蛋白血癥，調節免疫力；3、脂肪：每天應該適量攝入，因為脂肪會合成很多人體所必需的激素，如腎上腺激素、性激素，都來源于脂肪，通過脂肪給激素提供來源，也可以幫助調節免疫力，可以選擇植物脂肪，比如菜籽油、橄欖油等，對調節免疫力也很有好處。