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寶寶晚上8點前睡覺最好，寶寶生長發育急速增長，需要生長激素較高分泌才能滿足，生長激素的分泌有明顯時間節律性，生長激素分泌最旺盛時間在22點到凌晨2點，必須在深度睡眠時才能達到生長激素分泌旺盛。如果寶寶不能在20點左右開始睡覺，很難保證22點能達到深度睡眠，達不到深度睡眠，會影響生長激素分泌，進而影響寶寶體格生長發育，造成寶寶身高、體重不達標，個子過矮或出現矮小癥、出現消瘦。所以寶寶20點左右睡覺為好的時間，能保證正常生長發育，且對于神經、精神發育，免疫力增強，也具有重要作用。