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現在家長們對孩子的長高問題非常關注，也經常有家長帶孩子來，看孩子的生長發育情況，看孩子的身高是不是達標。平時如果想讓孩子長得更好、更高，需要注意睡眠的情況。 有助于人體長高的內分泌激素是垂體分泌的生長激素，而在一天當中生長激素并不是均勻的去分泌，夜間分泌的比較多。首先在熟睡以后1個小時，一般23-1點，也就是凌晨的時候分泌；其次到凌晨5點左右。這個時間段是兩個分泌的最高峰，也就是一天24小時里生長激素分泌的最高峰。所以如果想讓孩子在夜間生長激素分泌得更好，有助于孩子的長高，最好是在21點半或者是最晚22點左右，就讓孩子入睡。一般在孩子入睡，進入深睡眠一個小時以后，自身分泌的生長激素就開始增高了，這樣長期下來，能夠把自己分泌的生長激素高峰，達到一個最高的水平。有的孩子長期熬夜或長期的睡眠質量不好，都會影響到夜間生長激素分泌高峰的分泌，長時間下來孩子的身高生長就會受到一定的影響。所以如果想讓孩子長得更好、更高，首先要保證孩子充足的睡眠，一個好的睡眠質量就從早早的入睡開始來保證。