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12歲小孩減肥較快的方法主要如下：1、嚴格控制飲食：由于12歲的孩子仍然處于生長發育時期，應保證身體生長發育足夠的營養物質的前提下，才能通過控制飲食進行減肥。一般通過精準計算孩子每天所需的正常的蛋白質以及碳水化合物，從而提供能夠滿足孩子生長發育需要的蛋白質和熱量即可，并且應嚴格控制額外的食物攝入量。另外還可多吃熱量較低的粗纖維蔬菜，或者含糖量較低的水果，避免經常吃含糖或者油脂高、含鹽分高的食物；2、積極進行運動：一般在飯后0.5-1小時后進行有氧運動，若剛開始時孩子由于肥胖原因無法進行跑步，一般可以先通過慢走轉變為快走，進一步轉變為慢跑、快跑，或者通過跳繩、打球等方式減肥，而且運動量也應逐步增加，并且每周運動時長應在500-800min。