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飲食控制能夠做到最快最好的減肥，因為如果通過嚴格的飲食控制，能夠避免過多的能量進入到體內，進而使得過多的能量，不會在體內蓄積，有利于動員出體內儲存的脂肪，對于提高減肥的效果非常關鍵。而且通過嚴格的飲食控制，能夠讓身體的能量達到負平衡的狀態，在能量負平衡的狀態下，更有利于體內儲存的脂肪進行動員、分解，有利于減肥效果的提高。因此對于能量密度比較高的食物，比如油炸類的食物，像油炸花生米、油炸肉串、油炸糕點和油炸油條、油餅，都應該嚴格的控制攝入。因為油炸的食物當中，每1g的脂肪產生9kcal的熱量，因此如果把油炸類的食物，進行嚴格的控制，對于最快最好的減肥，有著重要的意義。除了油炸類的食物，含糖量比較高的食物，比如精制的米、面、點心 、糕點和含糖型的飲料，如果進行嚴格的控制，也能夠最好最快的達到減肥效果。