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12歲的女孩怎么減肥

參與醫生

12歲的女孩如果偏肥胖,在減肥方面可以通過以下措施:1、不能操之過急:對于12歲的女孩,減肥不能操之過急,不能希望快速減肥,減肥是一個過程,需要堅持;2、飲食方面:不吃高熱卡的甜食,像蛋糕、巧克力、冰激凌盡量都不要吃。另外含高油脂的食物,比如油炸的食物也盡量要避免。要多吃蔬菜、水果類的食物,尤其是富含纖維素的蔬菜,能夠很好的促進腸蠕動,從而使孩子的大便比較通暢,也有利于減肥。另外盡量的多吃粗纖維的食物,即粗糧,這些食物會讓孩子有飽腹感,而熱卡含量又并不高;3、多參加體育鍛煉:尤其是多進行像游泳、跳繩、打籃球等運動,促進脂肪的消耗;4、充足睡眠:要保證孩子充足的睡眠,不要熬夜,規律的睡眠也有利于減肥。
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