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12歲女生跟成人減肥不完全一樣，還存在生長發育的問題，在減肥的方式上跟成人大方向一樣，就是少吃、多運動，沒有更好的捷徑。不推薦用藥去減低12歲女生的食欲，達到減肥目的，副作用比較大，并且不持久，所以不推薦。因此，剩下的減肥的方法就是少吃、多運動。在少吃的方面還要保證生長發育，可以給12歲女生提供低脂肪、低碳水化合物、高蛋白質的食物種類或者食譜，幫助減肥。可以給12歲女生多吃飽腹感比較強的、體積大的食物，比如新鮮蔬果、粗糧等，優質蛋白質也有助于孩子攝入能量的減少。還要積極地運動，養成良好的飲食和運動習慣，如慢跑、跳繩、游泳等，都是非常好的能夠增加能量消耗的運動，非常有助于12歲女生減肥。12歲女生或成人減肥都需要過程，如果通過完全禁食、不吃飯或者吃飯?特別少，達到快速減肥效果，對身體有壞處，也不利于12歲女生生長發育，還會有很多副作用，也非常容易反彈。所以，12歲女生減肥不能太著急。