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左小腿抽筋是什么原因

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
左小腿抽筋是由于體內(nèi)缺少鈣元素,造成低鈣血癥,從而使神經(jīng)肌肉的興奮性增高,在受到刺激的時候如受涼或屈伸膝關(guān)節(jié)的時候容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象,主要是腓腸肌的痙攣。在痙攣發(fā)作時,由于造成腓腸肌的微小撕裂,從而造成明顯的疼痛。應(yīng)該增加平時的鈣攝入量,多吃一些含鈣豐富的食物,如豆制品、奶制品、海鮮、牛羊肉或蝦皮以及新鮮的蔬菜水果、干果等。根據(jù)自身的情況適當(dāng)選擇這些食物,講究營養(yǎng)均衡。每天能夠從食物中獲取大約400mg元素鈣,還應(yīng)該額外補充600mg左右的元素鈣,一般首選碳酸鈣類的藥物,這樣才能夠滿足人體對于鈣的需求。一般是在晚飯或是睡覺的時候服用,有助于避免夜間抽筋的情況。還應(yīng)該同時補充維生素D800-1000IU,維生素D可以促進鈣在人體中的吸收。每天應(yīng)該日光照射半小時左右,這樣就可以使皮膚合成更多的維生素D。還應(yīng)該多進行功能鍛煉,治療原發(fā)的疾病,比如慢性腹瀉或者胃炎,這些都不利于鈣的吸收。通過規(guī)范的治療,抽筋現(xiàn)象一般會得到好轉(zhuǎn)。如果癥狀持續(xù)存在,就應(yīng)該到醫(yī)院進行骨密度檢查,進一步評估。
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