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一彎腰腰扭到了屬于腰椎小關節紊亂，腰椎肌肉不穩定造成在彎腰的時候，由于關節上韌帶松弛，使腰椎小關節之間的滑膜受到卡壓，造成劇烈的疼痛。此種無菌性炎癥會使腰椎肌肉痙攣，從而限制腰椎活動，不敢伸腰部。具體處理方法如下：1、一般治療：出現此種情況要適當臥床休息、避免受涼、避免再次活動增加腰椎的負荷；2、藥物治療：還可以適當口服非甾體類藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布、依托考昔等。根據自身的胃腸道情況以及過敏情況選擇一種藥物飯后口服，一般持續1-2周的時間即可。也可以適當口服松弛的藥物，如鹽酸乙哌立松，可以使痙攣的肌肉逐漸松弛；3、物理治療：適當的熱敷、理療也有助于腰椎小關節紊亂的治療，可以通過在局部貼敷膏藥，可以起到很好的活血化瘀、舒筋通絡的作用。此種腰椎小關節扭傷需要1-2周的時間，才能逐漸緩解，在癥狀緩解后，平時應避免腰椎損傷的因素，多做小燕飛的動作，增加腰椎周圍肌肉的強度，避免癥狀再次復發。