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腰間盤突出適合做什么運動

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 王居勇 主任醫師
腰椎間盤突出根據不同程度,重度腰椎間盤突出除了臥床別的都不適合,治療以手術為主。輕度腰椎間盤突出,從治療上來講一切保守治療都可以應用,但是保守治療只是對于疾病本身的臨時治療,腰椎間盤突出存在腰椎間盤負擔變重、腰椎小關節負擔加重、肌肉力量減弱。 就主動積極治療來講,進行腰背部肌肉鍛煉是更主要的辦法,如頸腰背部小燕飛鍛煉、平板支撐。另外,還有一些鍛煉方法是散步、瑜伽、頸腰背肌鍛煉。總而言之屈腰活動鍛煉不提倡,向前彎腰或者站直彎腰兩手夠地這種鍛煉方法不提倡,其相反動作燕飛、平板支撐、拱橋式鍛煉贊成。
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