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最佳吃奧利司他的時間是隨飯一起，尤其是在吃混合餐或油炸食品、高能量飲食時效果最好，這樣才能發揮作用。所以如果正餐，是炒菜或者涮肉、燒烤，隨餐吃奧利司他效果最好。如果只是吃面食、面條或喝粥，奧利司他則不起作用，因為主要作用是抑制脂肪吸收。因此需要考慮這頓飯中是否含有高脂肪含量，特別是明油的油炸食品、涮羊肉、燒烤等，這些食物相對油脂含量較高。在這種情況下加一片奧利司他可以減少脂肪吸收并通過大便排出，從而明顯減少能量攝入，有利于減重和控制IGT糖尿病前期和糖尿病轉化。因此建議在吃油餐、油炸食品或肉類時吃奧利司他效果最好。如果只是吃蔬菜、涼拌菜或一些碳水化合物，奧利司他是無效的。因此建議盡可能在吃混合餐或油餐時服用奧利司他，效果最佳。如果只是吃點素，吃點碳水化合物，這個藥是沒用的。