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減肥期間可以進食適量南瓜，并不會引起過多能量進入體內，有助于保持身體整體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果有積極作用。減肥期間適當進食南瓜，還能為機體補充一定量的膳食纖維，其能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免過多攝入其他食物。通過進食南瓜補充膳食纖維，還能促進糞便形成，機械性刺激腸道蠕動，促進糞便排出。此時可積極減少減肥期間易發生的便秘，可使減肥過程中的痛苦感下降，進而能更好地將各項減肥措施落實到位，對于提高減肥效果有積極作用。但減肥期間如果不加節制地進食過多南瓜，會使其中含有的能量在體內積少成多，反而不利于減肥。