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手扭傷了的消腫止痛方法，就是在扭傷的第一時間進行制動，簡單的固定，固定之后對受傷局部進行冰敷。制動的目的是讓損傷不要繼續加重，冰敷的作用就是讓已經損傷的小血管收縮，減少出血，減少組織液的滲出。通過減少出血和軟組織滲出，能夠起到早期快速消腫的目的。止痛可以口服消炎鎮痛藥，可以口服止痛藥，或者直接是肌肉注射止痛藥物，起到止痛的作用。另外，如果在經過后續的處理，比如打石膏或者是做手術，來修復手扭傷的結構后，可以進行抬高患肢，加速血液回流，然后進行消腫。后期可以通過主動收縮肌肉、屈曲手指肌肉，然后促進血液回流達到消腫的目的。止痛一般常規就是使用口服止痛藥，或者是外貼止痛膏。