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吃魚肝油的最佳時間一般推薦早晨，早晨可以是空腹，也可以是不空腹的狀態。魚肝油其實是維生素A和維生素D的合劑，維生素A和維生素D都是進一步促進鈣的吸收，增強營養的狀態。一般還會搭配鈣劑，而這些鈣劑會選擇在睡覺前吃，因為入睡之后的一個淺睡眠狀態是生長發育的黃金時期。所以鈣選擇在睡前吃，而魚肝油選擇在早晨吃。一般大概2個月以上的嬰兒就可以吃魚肝油，可以吃到2-3歲。在1歲以前一般魚肝油里鈣劑的量大概是400IU/天，而到了1歲以后魚肝油中的鈣劑的量，維生素D的量，就進一步增加到了600IU/天。并且要同時追蹤生長發育的速度，來了解魚肝油吃進去的效果。同時輔助地吃一些鈣劑，并且增加蛋白質的攝入、增加光照以及合理喂養，都是能夠將身高達到一個比較合理的水平。