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拉肚子，即腹瀉，通常腸胃比較敏感，容易腹瀉的人群，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：1、調(diào)整飲食：要注意過油、過辣、過涼等比較刺激的食物，容易引起腹瀉，應(yīng)該盡量少進(jìn)食，或者進(jìn)食時(shí)盡量不要空腹，另外進(jìn)食某些特殊的食物，比如進(jìn)食海鮮、牛奶容易腹瀉，則需要盡量避免，或者改用其它方式進(jìn)食，比如盡量吃做熟的海鮮，且一次不要吃太多，喝牛奶改成喝酸奶；2、調(diào)整生活節(jié)律：部分人群生活不規(guī)律，如晚睡早起，容易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸功能紊亂，容易出現(xiàn)內(nèi)臟高敏感的情況；3、食用益生菌：日常生活進(jìn)食可以益生菌，調(diào)理腸道的微生態(tài)環(huán)境，以及調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加腸道菌群的多樣性，有助于改善腸道的敏感情況。