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腳軟組織損傷一般2-3天能好，如果受傷嚴重，腳腫嚴重，則恢復時間較長，因為腳損傷的水腫期和血腫期吸收過程增長，具體的分類及處理方法如下：1、輕癥：腳扭傷后先進行冷敷，冷敷之后改為熱敷，熱敷的過程中還可以應用膏藥、烤電以及按摩治療，促進腳部快速恢復；2、重癥：當腳部損傷比較嚴重時，冷敷的時間需要延長，72小時之后根據腳腫的情況，即血腫是否出現淤血、青紫的表現，再考慮進行熱敷、烤電促進吸收，如果只是腳部軟組織損傷，2-3個月后能吸收完全。